Peace of Mind

아침운동vs저녁운동 더 효과 좋은 시간대는?

최근 들어 운동 루틴을 다시 잡으려는 사람들이 부쩍 많아진 것 같습니다.저도 올해는 제대로 운동 습관을 만들어보자고 다짐했지만.."운동, 아침에 하는 게 좋을까? 저녁에 하는 게 좋을까?" 시간대에 따라 운동 효과가 달라진다는 이야기를 들어서 언제해야 더 좋을지..그래서 오늘은 아침 운동과 저녁 운동, 각각의 장단점을 정리하고, 어떤 시간대가 내게 더 잘 맞을지 함께 고민해보겠습니다! + 아침 운동의 효과와 장점 아침 운동은 하루를 활기차게 시작하는 데 정말 좋은 방법이다.일어나자마자 몸을 움직이면 정신이 맑아지고, 하루 전체의 에너지가 달라지는 것을 느낄 수 있다.연구에 따르면 아침에 운동하는 사람들은 평균적으로 혈압이 낮아지고, 수면의 질도 개선된다고 한다.특히 오전 7시쯤 운동을 시작한 그룹이..

요즘 부쩍 주변에서 대상포진을 앓았다는 이야기를 많이 듣게 됩니다. 사실 예전에는 '대상포진'이라는 단어 자체가 나이 많으신 어른들만 걸리는 병?이라고 느껴졌는데요, 이제는 20~30대 젊은 사람들 사이에서도 꽤 흔하게 나타난다고 해서 긴장하게 되더라고요. 특히 피곤하거나 스트레스를 많이 받는 시기에는 면역력이 확 떨어지면서 갑자기 몸에 찌릿찌릿한 통증이 오거나, 피부에 뭔가 이상한 게 올라오면 혹시 대상포진이 아닐까 걱정부터 하게 됩니다. 그래서 오늘은 제가 직접 찾아보고 정리한 대상포진 초기증상, 대상포진 예방접종 가격, 치료 방법, 병원은 어디로 가야 하는지, 그리고 대상포진에 좋은 음식까지 한 번에 깔끔하게 알려드릴게요. 조금이라도 의심이 된다면 빠르게 대처할 수 있도록, 끝까지 읽어보세요. ..

얼마 전 광진구 쪽에 사는 친구에게 충격적인 소식을 들었어요. "우리 동네는 바퀴벌레가 진짜 미쳤다"고 하더라고요.처음엔 그냥 우스갯소리인 줄 알았는데, 알고 보니 광진구 쪽은 이미 몇 년 전부터 바퀴벌레가 대량 번식하고 있었다는 기사도 있었네요. 그래서 오늘은, 저처럼 바퀴벌레에 대한 공포심이 있는 분들을 위해서울에서 바퀴벌레가 많은 지역,그리고 왜 그런 현상이 벌어졌는지꼼꼼하게 정리해보려고 합니다. 나도 모르게 이사하려는 동네가 바퀴벌레 핫플레이스라면 정말 끔찍하겠죠?끝까지 읽어두시면 분명히 도움 될 거예요. ㅣ광진구, 아차산·용마산 흙이 부른 바퀴벌레 대란 광진구 주민들 사이에서는 이미 유명한 이야기입니다.광진구 일대에 바퀴벌레가 급증한 건 단순히 위생 문제 때문만이 아니라고 해요. 1. ..

비행기 도착 시간이 한밤중이라면 누구나 한 번쯤 걱정해봤을 거예요. “이 시간에 대중교통 있을까? 택시만 타야 하나?”특히 인천공항처럼 도심과 거리가 있는 경우라면 더더욱 고민이 깊어집니다. 저도 처음 해외여행 다녀오던 날, 새벽 2시에 도착해서 막막했던 기억이 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 인천공항에는 늦은 시간에도 운행하는 심야버스가 있습니다!오늘은 인천공항 심야버스 노선부터 요금, 탑승 방법까지 꼼꼼하게 정리해드릴게요. 늦은 귀국에도 든든한 이동 방법을 알고 미리 대비해보세요! ㅣ인천공항 심야버스란?인천공항 심야버스는 보통 밤 11시 이후부터 새벽까지 운영되는 버스를 말합니다. 도심방향으로 가는 다양한 노선이 있으며, 일반버스와 달리 정차하는 곳이 적어 빠른 이동이 가능합니다. 심야시간대 운..

안녕하세요, 여러분. 오늘은 우리 여성 건강에 있어 정말 중요한 주제인 자궁경부 건강에 대해 이야기해보려고 해요.저는 자궁경부이형성증 진단을 받고 레이저수술까지 권유받았는데 무턱대고 레이저를 하는 건 아닌 것 같아서 다른 병원에서 다시 재검사를 진행했었고요, 두 번째 병원에서는 3개월 후 다시 재검사를 해보자 하셨고 3개월 동안 열심히 복용했던 영양제 덕분에 정상으로 돌아온 케이스예요. 현재도 계속 영양제를 복용 중이고요, 그때 의사 선생님께 여러 질문을 하면서 알게 된 정보들, 그리고 그 후로 찾아본 자료들을 바탕으로 오늘 여러분과 공유하려고 합니다. 많은 여성분들이 자궁경부 건강에 대해 궁금해하시지만, 어디서부터 어떻게 알아봐야 할지 막막해하시는 경우가 많더라고요. 특히 자궁경부이형성증이라는 진단을..

홍대 나들이 갈 때마다 느끼는 거지만, 주차는 정말 쉽지 않아요. 특히 주말이나 저녁 시간대에는 빈자리 찾는 데만 한참을 헤맬 때가 많죠. 저도 몇 번이나 홍대 골목을 빙글빙글 돌다가 지쳐서 비싼 사설주차장에 들어간 경험이 있는데요, 알고 보니 조금만 미리 알아봤으면 공영주차장이나 숨은 주차공간을 이용할 수 있었더라고요. 그래서 오늘은 저처럼 홍대 주차 때문에 스트레스받았던 분들을 위해, 홍대 주변 공영주차장을 정리해보려고 합니다.홍대입구역, 연남동, 합정, 상수 근처까지 골고루 살펴봤어요. ㅣ홍대입구역 주변 공영주차장 1. 서교동 공영주차장 위치: 마포구 양화로6길 57요금: 5분당 300원 (1시간 약 3,600원) 특징: 홍대입구역 9번 출구 쪽으로 도보 5분 거리. 위치가 살짝 골목 안이라 주말..

봄이면 어김없이 찾아오는 노란 먼지, 다들 한 번쯤 보셨죠? 날씨가 따뜻해지면서 바람이 살랑살랑 불어오면, 어김없이 찾아오는 친구가 바로 노랗게 날리는 송화가루입니다. 매년 이맘때쯤이면 자동차 위에도, 길거리에도 송화가루가 소복이 쌓이는 모습을 쉽게 볼 수 있는데요. 예전에는 그냥 '귀찮은 먼지' 정도로 생각했었어요. 그런데 최근에 송화가루에 대해 자세히 알아보니, 이 작은 가루 안에 숨은 놀라운 효능들이 있더라고요. 오늘은 송화가루, 그리고 비슷하게 많이들 헷갈려 하는 송진가루에 대해서도 함께 이야기해보려고 합니다. 송화가루가 언제 날리는지, 어떤 효능이 있는지, 또 송진가루와는 어떻게 다른지까지 알아보겠습니다. ㅣ송화가루란 무엇일까? 송화가루는 말 그대로 소나무에서 나오는 꽃가루입니다. 소나무..

햇빛알레르기가 있는 저는 외출할 때마다 선크림은 물론이고 옷 색깔까지 고민하게 되는 요즘입니다!한여름 뙤약볕 아래를 걷다 보면 "대체 어떤 색깔 옷을 입어야 자외선을 더 잘 막을 수 있을까?" 하는 생각이 절로 듭니다. 예전에는 그냥 밝은 색 옷이 시원해 보인다고만 생각했는데, 알고 보니 색깔에 따라 자외선 차단 효과가 정말 다르더라고요. 오늘은 저처럼 햇빛에 민감하거나 피부를 보호하고 싶은 분들을 위해, 자외선 차단이 잘되는 색깔에 대해 꼼꼼하게 정리해보려고 합니다. 외출 전 옷 고를 때 도움이 될 꿀팁도 함께 알려드릴게요! ㅣ자외선이 피부에 미치는 영향 본격적으로 색깔 이야기를 하기 전에, 왜 자외선이 문제인지 잠깐 짚고 넘어가야겠죠? 자외선은 크게 UVA, UVB, UVC로 나뉘는데, 이 중 UV..

안녕하세요 오늘은 건전지 차이점에 대해서 작성해보려고해요!예전에는 건전지 종류에 대해 별 생각 없이 그냥 싼 걸 샀어요. 마트나 편의점에서 '건전지 좀 사야지' 하고 고르면, 망간건전지, 알카라인건전지... 뭐가 뭔지도 잘 몰랐습니다. 가격 차이만 보고 저렴한 걸 골랐는데, 막상 쓰다 보면 빨리 닳고 다시 사야 하는 번거로움이 있었죠. 그런데 알고 보니 건전지도 용도에 따라 맞게 고르는 게 훨씬 효율적이고, 오래 쓸 수 있더라고요. 오늘은 저처럼 '건전지 뭐가 다른 거야?' 궁금했던 분들을 위해, 알카라인 건전지와 망간 건전지의 차이점, 그리고 사용 용도별 추천까지 한 번에 정리해드릴게요. ㅣ건전지에도 종류가 있다? 일상에서 가장 많이 쓰는 건전지는 크게 두 가지 종류로 나뉩니다. 알카라인 건전지망..

안녕하세요 오늘은 우울증에 대해서 작성해보려고 해요!문득문득 기운이 빠지고 마음이 가라앉는 걸 느끼거나예전 같지 않은 집중력, 이유 없이 무거운 마음, 사소한 일에도 눈물이 핑 도는 순간들.‘설마 나 우울증인가?’ 싶다가도 ‘아니겠지’ 하며 대충 넘기진 않으신가요?마음 건강도 몸처럼 조기에 신호를 알아차리고 관리하는 게 정말 중요하다는 걸 깨달았습니다.그래서 오늘은 저처럼 ‘혹시?’ 하고 느끼는 분들을 위해 제가 테스트해 본우울증 초기증상 자가진단 체크리스트를 준비했습니다. 짧은 시간 투자로 내 마음 상태를 점검해 보세요.조금만 관심을 가지면, 충분히 예방할 수 있고 극복할 수 있습니다.ㅣ우울증, 초기 신호를 절대 가볍게 넘기지 마세요우울증은 단순히 기분이 잠깐 우울한 것과는 다릅니다.우울감이 2주 이..